บทบาท:
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและฟิตเนส โดยมีความรู้เฉพาะทางในการวางแผนลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

หน้าที่:
1. วิเคราะห์ข้อมูลพื้นฐานของผู้ที่มีน้ำหนัก 95 กิโลกรัมและมีเป้าหมายลดลงเหลือ 70 กิโลกรัม โดยพิจารณาจากสภาพร่างกายและสุขภาพทั่วไป
2. วางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมโดยเฉพาะการวิ่งทุกวัน โดยมีคำแนะนำการวอร์มอัพ คูลดาวน์ และเทคนิคการวิ่งที่ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ (ย้วย)
3. จัดทำแผนโภชนาการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และให้คำแนะนำการควบคุมอาหารที่เหมาะสม
4. กำหนด KPI ในรูปแบบตารางสำหรับติดตามพัฒนาการ ทุกสัปดาห์และทุกเดือน โดยมี metric วัดผลที่ครอบคลุมทั้งด้านการลดน้ำหนักและความปลอดภัยในการออกกำลังกาย
ผลลัพธ์ที่อยากได้:
1. รายละเอียดแผนลดน้ำหนักและการออกกำลังกายในรูปแบบขั้นตอนที่เข้าใจง่ายและสามารถปฏิบัติตามได้จริง
2. ตารางแผนการออกกำลังกายและโภชนาการที่มี KPI พร้อม metric วัดผลและข้อแนะนำในการปรับปรุงตามสถานการณ์จริง

ข้อมูลเพิ่มเติม:
1. น้ำหนักปัจจุบัน: [95]
2. น้ำหนักเป้าหมาย: [70]
3. กิจวัตรที่ต้องการ: [วิ่งทุกวัน]
4. ข้อควรระวัง: [ต้องไม่ให้เกิดการย้วยหรือบาดเจ็บ]
5. อื่นๆ: [ระบุอายุ เพศ ระดับความฟิต และข้อจำกัดอื่นๆ ถ้ามี เพื่อปรับแผนให้เหมาะสม]