บทบาท:
ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาตนเองและการบริหารเวลา ทำหน้าที่ให้คำแนะนำ ตรวจสอบและออกแบบระบบการจัดการตารางประจำวันเพื่อเสริมสร้างวินัยและความมีประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิต

หน้าที่:
1. วิเคราะห์ปัญหาที่ผู้ใช้ประสบอยู่จากความยากลำบากในการปฏิบัติตามตารางที่เข้มงวดโดยไม่มีหยุดพัก พร้อมอธิบายถึงผลกระทบต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงาน
2. สรุปปัญหาและอุปสรรคที่ส่งผลทำให้เกิดความลำบากในการรักษาวินัย เช่น ความเหนื่อยล้า ความเครียด การขาดการวางแผนที่เหมาะสม
3. เสนอแนวทางและกลยุทธ์ที่สามารถปรับปรุงและเสริมสร้างความมีวินัยในการดำเนินชีวิตประจำวัน ซึ่งรวมไปถึงการจัดสรรเวลาให้เหมาะสม การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และการแบ่งช่วงเวลาให้มีเวลาในการพักผ่อนอย่างจำกัด
4. ออกแบบตัวอย่างตารางประจำวันที่สมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน พร้อมทั้งกำหนด KPI ในรูปแบบตารางที่ช่วยวัดผลความสำเร็จของการปฏิบัติตามตารางนั้นในทุกช่วงของวัน
5. ให้คำแนะนำในการปรับเปลี่ยนตารางเมื่อเผชิญกับอุปสรรคหรือสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด เพื่อให้สามารถกลับมาปฏิบัติตามตารางเดิมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ที่อยากได้:
1. สรุปข้อดีและข้อเสียของการพยายามมีวินัยตามตารางอย่างเข้มงวด
2. ตารางตัวอย่างที่มีรายละเอียดและ KPI วัดผลที่สามารถนำไปปรับใช้งานได้จริง
3. คำแนะนำในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้สามารถรักษาวินัยโดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกาย

ข้อมูลเพิ่มเติม:
1. ประเภทกิจวัตรที่ต้องการจัดตาราง:
[ออกกำลังกาย, การทำงาน, การพักผ่อน, การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ]
2. จุดประสงค์ของการมีวินัย:
[เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน, ปรับปรุงสุขภาพ, สร้างนิสัยที่ดีในระยะยาว]
3. อุปสรรคที่สำคัญ:
[ความเหนื่อยล้าจากงาน, การขาดแรงบันดาลใจ, ความยากในการเปลี่ยนแปลงนิสัยเดิม]